½h kvar av 2007
Ja då var detta året snart slut. Åren går bara fortare och fortare ju äldre man bli. Jag lovar det är faktiskt sant.
Detta året har vart ett helt ok år för min del. Känns inte som om jag har gjort nåt speciellt direkt.
Jag har ju visserligen vart lite tjänstledig och börjat att plugga. Pluggandet kommer jag ju att fortsätta med även under 2008. Vad det skall bli av det hela kan jag inte säga just nu. Det får vi se. Nya kunskaper kan alltid vara bra hur som haver.
Börjar det nya året med en ny tjänst på jobbet. Eller ny/gammal kan jag ju säga eftersom jag har haft samma befattning vid tidigare tillfälle, men nu blir det med helt andra personer som jag ska jobba och på en helt annan plats än förra gången. På tisdag drar allt i gång. Hyrbilen skall hämtas, jag ska installera mig i mitt boende m.m.
Ska bli kul att få sätta i gång.
Nu skall jag dra upp volymen lite ytterligare innan det börjar smälla alldelens för mycket här utanför. Sambon jobbar och jag är hemma med guldklimparna. De är inte skotträdda, men vi vill ju undvika att de blir det. Det är en av dem som visar sitt misstycke genom att morra och skälla. Hoppas bara inte att "lillkillen" tar efter.
Än så länge så sover dem allihop.
Nu återstår bara att önska er ett
Gott Slut! och ett Gott Nytt År 2008!!!
Vi syns på andra sidan bladet.
Detta året har vart ett helt ok år för min del. Känns inte som om jag har gjort nåt speciellt direkt.
Jag har ju visserligen vart lite tjänstledig och börjat att plugga. Pluggandet kommer jag ju att fortsätta med även under 2008. Vad det skall bli av det hela kan jag inte säga just nu. Det får vi se. Nya kunskaper kan alltid vara bra hur som haver.
Börjar det nya året med en ny tjänst på jobbet. Eller ny/gammal kan jag ju säga eftersom jag har haft samma befattning vid tidigare tillfälle, men nu blir det med helt andra personer som jag ska jobba och på en helt annan plats än förra gången. På tisdag drar allt i gång. Hyrbilen skall hämtas, jag ska installera mig i mitt boende m.m.
Ska bli kul att få sätta i gång.
Nu skall jag dra upp volymen lite ytterligare innan det börjar smälla alldelens för mycket här utanför. Sambon jobbar och jag är hemma med guldklimparna. De är inte skotträdda, men vi vill ju undvika att de blir det. Det är en av dem som visar sitt misstycke genom att morra och skälla. Hoppas bara inte att "lillkillen" tar efter.
Än så länge så sover dem allihop.
Nu återstår bara att önska er ett
Gott Slut! och ett Gott Nytt År 2008!!!
Vi syns på andra sidan bladet.
Julledigheten snart över....
Tillbaka i stora staden och till träningen igen.
Tränade rygg+triceps i fredags.
Passet såg ut som detta:
Latsdrag
Högrodd
Sittande rodd
Lower back
Triceps push down med lätt vinklat handtag
Triceps press bakom huvud med rep
Single i cable
Kände mig rätt stark. Det är bra att vila lite.
Blev ett pass i lördags också. Bröst +biceps. Det såg ut som följande:
Chestpress
Peck deck
Cable cross nedifrån
Hantel curl
Curl med rep
Kändes rätt bra. Börjar komma igång nu. Är dock lite orolig över hur träningen kommer att funka nu när jag börjar min nya tjänst och skall veckopendla mellan Sthlm och N-tälje och dagspendla mellan N-tälje och Östhammar
och dessutom plugga 50% utöver heltidsjobbet. Det blir träning med sambon fredag, lördag och söndagskvällarna.
Mätte förresten omkretsen på mina biceps igår och de har ökat 1 cm sen sist och det är förhoppningsvis inte 1 cm fett. Nu är de i varje fall 32 cm. Större ska de bli.
Jag har ju som mål att vara i mitt livs form i juni då vi har vår årliga stora jobb/företags fest.
Det blir att sätta igång med andra ord.
Jag avslutar detta inlägg med en bild som togs för några veckor sedan.
Tränade rygg+triceps i fredags.
Passet såg ut som detta:
Latsdrag
Högrodd
Sittande rodd
Lower back
Triceps push down med lätt vinklat handtag
Triceps press bakom huvud med rep
Single i cable
Kände mig rätt stark. Det är bra att vila lite.
Blev ett pass i lördags också. Bröst +biceps. Det såg ut som följande:
Chestpress
Peck deck
Cable cross nedifrån
Hantel curl
Curl med rep
Kändes rätt bra. Börjar komma igång nu. Är dock lite orolig över hur träningen kommer att funka nu när jag börjar min nya tjänst och skall veckopendla mellan Sthlm och N-tälje och dagspendla mellan N-tälje och Östhammar
och dessutom plugga 50% utöver heltidsjobbet. Det blir träning med sambon fredag, lördag och söndagskvällarna.
Mätte förresten omkretsen på mina biceps igår och de har ökat 1 cm sen sist och det är förhoppningsvis inte 1 cm fett. Nu är de i varje fall 32 cm. Större ska de bli.
Jag har ju som mål att vara i mitt livs form i juni då vi har vår årliga stora jobb/företags fest.
Det blir att sätta igång med andra ord.
Jag avslutar detta inlägg med en bild som togs för några veckor sedan.
Jul ledigt
Har lite jul ledigt uppe i Norrland.
Ingen träning på drygt en vecka. Endast lite promenader med mamma.
När jag kommer tillbaka är det bara att sätta igång med träningen igen. Får se hur det skall gå när jag börjar jobba igen. Skall ju veckopendla, men det blir nog till att skaffa ett kort på det lokala gymmet.
Nu kallar studierna.
Fortsatt trevlig jul!
Ingen träning på drygt en vecka. Endast lite promenader med mamma.
När jag kommer tillbaka är det bara att sätta igång med träningen igen. Får se hur det skall gå när jag börjar jobba igen. Skall ju veckopendla, men det blir nog till att skaffa ett kort på det lokala gymmet.
Nu kallar studierna.
Fortsatt trevlig jul!
Träningen tuffar på
Har blivit en hel del träning på sistone och det känns bra.
4/12 Bröst + lite axlar och lite biceps
5/12 Rygg + triceps
8/12 Först ett konditionskrävande step pass och någon timme senare blev det ben + axlar och lite biceps
11/12 Rygg + triceps
13/12 Bröst + biceps
14/12 Ben + axlar Här kändes det skillnad på förra ben passet. Då hade jag vilat benen från dagen innan, men detta pass kördes efter att ha sprungit upp och ner för ett gäng med trappor. Trötta var musklerna kan jag säga.
Senare i dag blir det rygg + triceps.
Var tänkt att vi skulle åka till Stora Sthlm, men vi vaknade sent och sen kommer en bilmeck och skall försöka fixa sambons bil som dött. Kanske lika bra det, att vi är hemma istället, eftersom jag ligger sååå mycket efter med studierna. Suck! Har god lust att inte jobba de två dagarna som jag har kvar.
Igår eftermiddag/kväll åkte jag in till stan för att träffa en kompis som har flyttat utomlands. Vi åt och gick på bio. Vi såg filmen
. Den var bra. Otroligt vackra vyer i filmen.
Lite kul var att när vi satt oss ner och de visade lite trailers så visade de en trailer för en film som heter Ping-pong kingen. Den måste vi bara se eftersom det är vår gamla klasskompis från gymnasiet som gjort den.
4/12 Bröst + lite axlar och lite biceps
5/12 Rygg + triceps
8/12 Först ett konditionskrävande step pass och någon timme senare blev det ben + axlar och lite biceps
11/12 Rygg + triceps
13/12 Bröst + biceps
14/12 Ben + axlar Här kändes det skillnad på förra ben passet. Då hade jag vilat benen från dagen innan, men detta pass kördes efter att ha sprungit upp och ner för ett gäng med trappor. Trötta var musklerna kan jag säga.
Senare i dag blir det rygg + triceps.
Var tänkt att vi skulle åka till Stora Sthlm, men vi vaknade sent och sen kommer en bilmeck och skall försöka fixa sambons bil som dött. Kanske lika bra det, att vi är hemma istället, eftersom jag ligger sååå mycket efter med studierna. Suck! Har god lust att inte jobba de två dagarna som jag har kvar.
Igår eftermiddag/kväll åkte jag in till stan för att träffa en kompis som har flyttat utomlands. Vi åt och gick på bio. Vi såg filmen
. Den var bra. Otroligt vackra vyer i filmen.Lite kul var att när vi satt oss ner och de visade lite trailers så visade de en trailer för en film som heter Ping-pong kingen. Den måste vi bara se eftersom det är vår gamla klasskompis från gymnasiet som gjort den.
Träning 2/12
Rygg + Triceps
Latsdrag, rak stång, 30-40kg/12-6 rep
Latsdrag, v-handtag, 35-30kg/8 rep
Högrodd, 20-35kg/12-7 rep
Singel rodd, 5-10kg/12-10 rep
Lower back, 25-30kg/12-8 rep
Triceps pushdown, rep, 15-20kg/16-10 rep
Triceps, omvänt grepp, 15-20kg/12-8 rep
Rep, bakom huvud, 12.5kg/10-8 rep
Efter passet tog sambon några foton.
Lägger in ett på ryggen. Har ju lagt på mig en hel del och nu tänkte jag inte på den hårda varianten utan av den mjuka sorten, mot tidigare, men innan sommaren skall det väck. Åtminstone skall det minskas. Har nog aldrig haft så mycket hull som nu. Usch!!! Men å andra sidan så har jag ju bara mig själv att skylla.
Latsdrag, rak stång, 30-40kg/12-6 rep
Latsdrag, v-handtag, 35-30kg/8 rep
Högrodd, 20-35kg/12-7 rep
Singel rodd, 5-10kg/12-10 rep
Lower back, 25-30kg/12-8 rep
Triceps pushdown, rep, 15-20kg/16-10 rep
Triceps, omvänt grepp, 15-20kg/12-8 rep
Rep, bakom huvud, 12.5kg/10-8 rep
Efter passet tog sambon några foton.
Lägger in ett på ryggen. Har ju lagt på mig en hel del och nu tänkte jag inte på den hårda varianten utan av den mjuka sorten, mot tidigare, men innan sommaren skall det väck. Åtminstone skall det minskas. Har nog aldrig haft så mycket hull som nu. Usch!!! Men å andra sidan så har jag ju bara mig själv att skylla.
Träning 1/12
Bröst + Biceps
Bänkpress, 20-45kg/15-4rep
Chestpress i maskin, 30kg/12-8 rep
Cablecross, 15kg/12-8 rep
Curl i cable, rakt handtag, 12,5-17,5kg/12-6 rep
Konc.curl, hantel, 11kg/8rep
Bänkpress, 20-45kg/15-4rep
Chestpress i maskin, 30kg/12-8 rep
Cablecross, 15kg/12-8 rep
Curl i cable, rakt handtag, 12,5-17,5kg/12-6 rep
Konc.curl, hantel, 11kg/8rep
Träning 28/11
Axlar + Biceps
Axelpress i maskin 10-20kg/15-8 rep
Hantellyft 4-5kg/12-8 rep
Rotation i cable 2,5kg/8 rep
Curl med skivstång 20-25kg/12-6 rep
Curl med rep 12,5-15kg/8rep
Dubbel biceps/bamse 7,5-10kg/12-6 rep
Axelpress i maskin 10-20kg/15-8 rep
Hantellyft 4-5kg/12-8 rep
Rotation i cable 2,5kg/8 rep
Curl med skivstång 20-25kg/12-6 rep
Curl med rep 12,5-15kg/8rep
Dubbel biceps/bamse 7,5-10kg/12-6 rep
Träning 27/11
Rygg + Triceps
Latsdrag i maskin 20-50kg/20-6 rep
Högrodd i maskin 20-25kg/ 12-10 rep
Rodd 25-30kg/12-7 rep
Breda latsdrag 25-40kg/14-8 rep
Triceps pushdown med rep 10-15kg/12-8 rep
Rep bakom huvud 10-15kg/14-7 rep
Kickback 3-4kg/10-8 rep
Latsdrag i maskin 20-50kg/20-6 rep
Högrodd i maskin 20-25kg/ 12-10 rep
Rodd 25-30kg/12-7 rep
Breda latsdrag 25-40kg/14-8 rep
Triceps pushdown med rep 10-15kg/12-8 rep
Rep bakom huvud 10-15kg/14-7 rep
Kickback 3-4kg/10-8 rep
Träning 26/11
Första passet på en vecka efter en liten förkylning. Kändes helt ok.
Invigde mina nya lurar till mp3´n. Tog en stund att få till dem. Jag har så himla små öron så jag har lite problem med att lurarna oftast är för stora och trillar ut. Eftersom jag ville lägga ut så lite som möjligt, men ändå hitta ett par som är hyfsat ok så blev det ett par Philips SHE8500.
Kändes först som om de täppte till hela örat som när man har lock för örat, vilket jag tycker är smått obehagligt, men efter en stund så vande jag mig och nu känns det helt ok och framför allt......de sitter kvar även om jag springer i trappor och blir genom svettig på jobbet. Perfekt!
Så här såg mitt pass ut.
Bröst och Biceps
Hantelpress, planbänk 9-14kg / 20-8 rep
Hantelpress, snedbänk 12kg /8 rep
Flyes 7-9kg /10-8 rep
Cablecross 10-15kg /12-8 rep
Curl med stång 12-20kg/ 16-6 rep
Curl med rep 10-15kg /8 rep
Singel curl i cable 15-17,5 kg /12-8 rep
Invigde mina nya lurar till mp3´n. Tog en stund att få till dem. Jag har så himla små öron så jag har lite problem med att lurarna oftast är för stora och trillar ut. Eftersom jag ville lägga ut så lite som möjligt, men ändå hitta ett par som är hyfsat ok så blev det ett par Philips SHE8500.
Kändes först som om de täppte till hela örat som när man har lock för örat, vilket jag tycker är smått obehagligt, men efter en stund så vande jag mig och nu känns det helt ok och framför allt......de sitter kvar även om jag springer i trappor och blir genom svettig på jobbet. Perfekt!Så här såg mitt pass ut.
Bröst och Biceps
Hantelpress, planbänk 9-14kg / 20-8 rep
Hantelpress, snedbänk 12kg /8 rep
Flyes 7-9kg /10-8 rep
Cablecross 10-15kg /12-8 rep
Curl med stång 12-20kg/ 16-6 rep
Curl med rep 10-15kg /8 rep
Singel curl i cable 15-17,5 kg /12-8 rep
