Träning 28/11
Axlar + Biceps
Axelpress i maskin 10-20kg/15-8 rep
Hantellyft 4-5kg/12-8 rep
Rotation i cable 2,5kg/8 rep
Curl med skivstång 20-25kg/12-6 rep
Curl med rep 12,5-15kg/8rep
Dubbel biceps/bamse 7,5-10kg/12-6 rep
Axelpress i maskin 10-20kg/15-8 rep
Hantellyft 4-5kg/12-8 rep
Rotation i cable 2,5kg/8 rep
Curl med skivstång 20-25kg/12-6 rep
Curl med rep 12,5-15kg/8rep
Dubbel biceps/bamse 7,5-10kg/12-6 rep
Kommentarer
Trackback
